据悉，常按足三里，胜吃老母鸡，足三里是中医界公认的治疗、养生、保健的最大穴位。婴儿、孕妇、男女、老人都可以按。足三里穴位于髌骨下缘3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸)，胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)。不要特别苛求如何找到穴位，按压得到酸胀，疼痛的感觉是找对。

为什么艾灸穴位等于吃三只鸡？

就像鸡汤要慢慢煮一样，营养才能炖出来，“灸”字是由“久”和“火”由两个字组成，艾灸足三里也要坚持，长火慢炖，贵在持续；第二，足三里这个穴位，作为最大的养生穴位，每天刺激它对人体有很大的作用，调养程度就像鸡汤一样滋补。

三十岁后要常按足三里

唐代的中医文献《外台密要》中说：“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，灸足三里得长寿的养生秘决。传统灸法中，有“若要安，三里常不干”的说法。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5—10分钟，每分钟按压15—20次。

注意：每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分钟。艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持2-3个月会改善胃肠功能，使人精力充沛。

养生保健

长按足三里能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老。它可以预防和治疗感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑出血后遗症等疾病。因此，三里灸在古代被称为长寿灸。