据悉，随着天气越来越冷，人体的血管收缩，血压升高，你的心血管，负担重一分！为防患于未然，保养心血管该提上日程了！日常膳食中的5大血管“清道夫”。

茶叶：抑制糖类吸收

饮食不合理，经常吃喝或糖摄入过多，可能导致血糖过多，危害健康。在日常生活中，可以多喝茶，其中茶多酚、茶多糖、儿茶素、茶色素等物质可以抑制人体对食物中糖的吸收，从而达到控制血糖水平的目的。

燕麦：帮助调节血脂

燕麦一直是减肥圈“明星粗粮”而且由于其良好的心血管保护作用，深受大众喜爱。燕麦丰富β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，有助于维持度的可溶性膳食纤维。为了降低患冠心病的风险，改善心血管健康，建议每天吃3克以上的燕麦β-葡聚糖食品。

黑豆：促进血液循环

血管内脂肪沉积过多，血液粘度会随之升高，容易导致血流不畅，甚至引起血栓。黑豆等紫黑色食物含有大量的花青素，除了著名的抗氧化能力外，还能改善血液循环，有助于保持血管畅通，降低各种心血管疾病的风险。

芹菜：有效控制血压

高盐饮食会增加体内钠，导致细胞外液渗透压和血压升高。从长远来看，它会给心血管健康带来隐患。芹菜中的钾有助于身体排出多余的钠，保持钠钾平衡，降低压力。此外，芹菜还含有能抗炎降压的芹菜素，也有利于维持正常血压。

鱼油：辅助降血脂

鱼油是从多脂鱼中提取的一种油，富含多脂鱼。EPA和DHA等omega-3脂肪酸。这是因为鱼油能促进血液中脂肪的代谢EPA和DHA可降低血清甘油三酯、总胆固醇、低密度胆固醇水平，调节高密度胆固醇，有助于降低血脂。