冬日，天地间一片肃杀，寒气逼人。此时，人体阳气渐减，阴气渐盛，养生之道在于养阴扶阳，以固根本。艾灸作为一种传统的中医疗法，具有温阳散寒、通经活络的功效，对于冬日养生尤为适宜。通过艾灸调理身体，可以养足元气，为来年的健康打下坚实基础。

冬日养生，重在养阴扶阳

冬日气候寒冷，人体阳气减弱，阴气渐盛。此时，养生之道应以养阴扶阳为主，调理身体机能。在饮食方面，可适量食用羊肉、鸡肉等温性食物，以补充体内阳气；同时，多食用百合、银耳等滋阴之品，以养阴润燥。而在起居方面，要注意保暖，早睡晚起，以养精蓄锐。

在冬日里进行艾灸，可以借助艾叶的温热之性，补充体内阳气，驱散寒邪，调理身体机能。此外，艾灸还能增强人体免疫力，提高抗病能力。

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根据个人体质和需求，选取合适的穴位进行艾灸。常用的穴位包括：神阙、关元、气海、足三里等。可采用艾条温和灸、艾炷隔姜灸等施灸方式。初次接触艾灸者，建议从艾条温和灸开始尝试。
建议在每天上午10点至下午2点之间进行艾灸，此时阳气最旺，有利于艾灸功效的发挥。每次施灸时间不宜过长，一般为20-30分钟。施灸时要保持室内空气流通；避免在过饱、过饥、饮酒后进行艾灸；施灸后不要立即用冷水冲洗或吹冷风。