现代人的生活方式大多相似

长时间坐在办公桌前对着电脑

休息时也离不开手机

过度用脑导致精神压力

日常生活中的运动量不足

而长时间久坐，缺乏体育锻炼

饮食习惯不均衡，常常依赖外卖解决三餐，偏好高热量食物；气温稍微升高，便迫不及待地开启空调，享用冷饮……

这些习惯共同导致了一个普遍的问题——上热下寒。

上热下寒的人常有的症状

健康的人体内应心火下行，温暖下半身，肾水上行，滋润上半身，保持平衡。

然而，现代人工作压力大，情绪波动，心火上炎；再加上饮食不规律，久坐不动，中焦脾胃运化受阻。

中焦堵塞，上下不通，心火无法下行，下半身寒冷；火气上浮，头面部出现炎症。

上热下寒的人，通常表现为上半身症状：咽喉疼痛、牙龈肿痛、口腔溃疡、长痘、眼睛干涩红肿、焦虑失眠等。

而下半身则表现为寒冷：腰膝酸冷、手脚冰凉、大便稀溏、容易腹泻，女性还会出现月经不调、痛经等症状。

改善上热下寒的方法

改善上热下寒的关键是打通中焦，帮助脾胃调和，恢复升降有序，使能量上下流通。

同时，引导心火下行，温暖肾水，肾水上行，制约心火，实现水火相济，恢复平衡。

艾灸中脘穴，可以健脾和胃，补中益气，是调中焦的关键。若脾气虚，可加灸气海、关元；若脾湿重，可加灸阴陵泉、丰隆。

艾灸涌泉穴，可以加强引火归元的效果，蒸腾肾水，制约心火，是改善上热下寒体质的关键一步。

除了以上方法，还应改善生活习惯，如避免熬夜、减少寒凉食物摄入、增加运动量等，才能真正告别上热下寒的困扰。